L’obésité est une maladie qui touche une grande partie de la population mondiale, surtout les adultes. Elle peut avoir de graves conséquences et peut conduire parfois à la mort. Cela explique la lutte acharnée que mènent les organisations internationales de la santé contre cette maladie. En Belgique, environ 50 % des adultes sont en surpoids, mais beaucoup d’entre eux l’ignorent. Ils estiment généralement leur état selon leur apparence devant le miroir. Cependant, cette estimation n’est en rien objective. L’IMC est un moyen plus efficace pour connaître son poids. Vous trouverez dans cet article des informations qui vous permettront de mieux comprendre l’IMC.
L’IMC, un indice sur votre poids corporel
L’IMC, ou indice de masse corporelle, est une mesure qui sert à évaluer si une personne a un poids santé en fonction de sa taille. Il est largement utilisé pour déterminer si une personne est en surpoids, obèse ou a un poids normal. L’IMC a été calculé pour la première fois par un statisticien belge, appelée Adolphe Quetelet au XIXe siècle. Ce dernier menait des études sur la croissance humaine. Il a élaboré cet indice en 1832 et l’a nommé « indice Quetelet de l’obésité ».
Ce n’est qu’en 1972 que le nom « indice de masse corporelle » fut adopté suite aux travaux de recherche du chercheur Ancel Keys. Mais, il a fallu attendre jusqu’en 1997 pour que l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) le reconnaisse comme un standard pour évaluer le risque de maladies liées au poids. Selon l’OMS, un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme normal ou « sain ». Un IMC inférieur à 18,5 est considéré comme étant sous le poids normal, tandis qu’un IMC supérieur à 24,9 est considéré comme étant en surpoids ou obèse.
Il est donc important que chacun puisse faire le calcul de son IMC pour connaître son poids corporel. Cependant, cet indice présente quelques limites. Il ne prend pas en compte des facteurs comme la composition corporelle, le taux de graisse corporelle et la masse musculaire, qui peuvent influencer la santé. Il en est de même pour l’âge, le sexe, l’historique familial et les habitudes de vie. Malgré cette limitation, l’IMC est un indice utile pour évaluer le risque de maladies liées au poids, telles que le diabète, les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle. Cependant, il ne doit pas être utilisé comme le seul critère pour évaluer la santé d’une personne.
Comment calculer votre propre IMC ?
Le calcul de l’IMC est simple à réaliser. Pour calculer le vôtre, vous devez juste suivre les étapes suivantes. Premièrement, il faut mesurer votre poids en kilogrammes (kg) et votre taille en mètres (m). Après cette étape, vous devez calculer le carré de votre taille. Il faut ensuite diviser votre poids par le résultat obtenu en calculant le carré de votre taille. La formule de mathématique servant à calculer l’IMC est demeurée inchangée depuis qu’Adolphe Quetelet l’a élaborée. Elle est la suivante :
IMC = poids /(taille x taille)
À titre d’exemple, prenons le cas d’une personne adulte qui pèse 70 kg et qui a une taille de 1,70 m. En appliquant cette formule, on obtient le résultat suivant :
IMC = 70/(1,70 × 1,70) = 24,22
Dans cet exemple, l’IMC de la personne concernée est de 24,22. On peut donc considérer qu’elle a un poids normal ou « sain » selon les critères de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Cependant, vous ne devez pas vous arrêter au simple calcul de votre IMC pour évaluer votre état de santé. Il faut noter que deux individus de sexe différent ayant le même indice de masse corporelle ne présentent pas forcément les mêmes risques de maladies liées au poids.
Généralement, les femmes ont plus de graisse corporelle que les hommes. L’IMC n’est pas non plus valide pour un culturiste ou un athlète qui a peut-être développé plus de muscle que de graisse. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation plus globale et plus sûre.
Que faire des résultats de votre calcul ?
Après avoir calculé votre IMC, vous pouvez utiliser les résultats pour évaluer votre poids et votre santé globale. Voici quelques actions que vous pouvez entreprendre en fonction de votre IMC.
IMC inférieur à 18,5
Si votre IMC est inférieur à 18,5, on peut considérer que vous êtes cliniquement maigre, même si vous n’en avez pas l’air en apparence. Dans ce cas, vous pourriez être à risque de malnutrition et devriez consulter un professionnel de la santé pour discuter des options pour atteindre un poids santé. Le mieux est d’aller voir un nutritionniste. Ce dernier peut vous établir un régime particulier afin que vous atteigniez un poids corporel normal.
IMC compris entre 18,5 et 24,9
Si votre IMC est compris entre 18,5 et 24,9, vous êtes considéré comme ayant un poids normal ou « sain ». Cependant, il est important de maintenir un mode de vie sain en faisant de l’exercice régulièrement pour vous maintenir en bonne santé. Vous devez aussi adopter une alimentation équilibrée pour prévenir les maladies liées au poids.
IMC compris entre 25 et 29,9
Dans le cas où votre IMC est compris entre 25 et 29,9, vous êtes considéré comme étant en surpoids. Cela peut augmenter votre risque de développer des maladies liées au poids telles que le diabète et les maladies cardiaques. Si vous vous trouvez dans une telle situation, il est important de consulter un professionnel de la santé. Il pourra discuter avec vous des options de changement de mode de vie pour atteindre un poids santé.
IMC supérieur à 30
Si votre IMC est supérieur à 30, vous êtes considéré comme obèse. Cela peut augmenter considérablement votre risque de développer des maladies liées au poids. Dans ce cas, il est important de consulter un professionnel de la santé pour discuter des options de changement de mode de vie.
Pour les cas d’obésité modérée (IMC compris entre 30 et 35), ce dernier peut vous recommander une alimentation saine et de l’exercice régulier. Par ailleurs, une intervention médicale peut être nécessaire s’il s’agit d’une obésité sévère ou morbide, c’est-à-dire si votre IMC est au-delà de 35. Il peut s’agir d’une chirurgie ou de l’installation d’un ballon gastrique dans votre estomac.
